コップ1杯の水分が体内に吸収されるまでに約90分かかります。
練習に来る前に、ご家庭で、アイソトニック・タイプ（一般的なもの、等浸透圧・糖濃度6％）のスポーツドリンク 500～1000ml（目標値）の水分補給をお願いしています。
年間を通じ、ハイポトニック・タイプ（低浸透圧・糖濃度2.5％）のスポーツドリンクを補給し、練習中も十分な水分補給を推奨しています。
夏季は体の冷却と腸内での水分吸収を目的とし、氷で冷却し、熱中症予防に努めています。